Escalade training : Les secrets de la planification

Après avoir posé les fondations avec Escalade Training - 100 exercices spécifiques d’entraînement, Kevin Arc et Hervé Di Domenico reviennent avec un deuxième opus ambitieux et attendu : Escalade Training - Les secrets de la planification.

Véritable mode d’emploi pour structurer son entraînement en escalade, cet ouvrage se veut accessible à tous les grimpeurs, du débutant curieux au compétiteur aguerri.

À travers une interview exclusive, Kevin Arc revient sur la genèse du projet, les intentions derrière le livre, et les clés pour mieux comprendre et surtout mieux vivre son entraînement.

Une suite logique, mais pas seulement

Le premier livre avait rencontré un franc succès en proposant des exercices concrets et facilement applicables. Mais pour Kevin Arc, il manquait une pièce au puzzle : comment organiser tous ces contenus dans une approche cohérente et durable ? “Ce deuxième livre est né d’une double envie”, explique-t-il. “D’un côté, on avait déjà proposé un premier ouvrage très axé sur la pratique. Il nous paraissait naturel d’aller plus loin, en abordant cette fois la manière d’organiser ces contenus dans le temps. C’était une suite logique.”

Mais ce projet éditorial n’était pas uniquement tourné vers la transmission. Il a aussi été une aventure personnelle et intellectuelle : “L’écriture nous a obligés à structurer nos idées, confronter nos points de vue, approfondir certains concepts… Bref, c’était autant un livre pour transmettre que pour continuer à se former nous-mêmes.”

Pourquoi planifier son entraînement ?

Ce nouvel opus met la planification au cœur de l’entraînement. Un choix pleinement assumé par Kevin, convaincu qu’elle est la clé d’une progression durable : “Trop souvent, on voit des grimpeurs s’entraîner dur mais sans cohérence d’ensemble. La planification permet de donner du sens à l'entraînement, de prioriser, de progresser sans se cramer.”

Un constat qui s’applique autant aux amateurs passionnés qu’aux compétiteurs. Et si le mot "planification" peut sembler intimidant, Kevin insiste sur sa souplesse : il ne s’agit pas de figer sa pratique, mais de la rendre plus consciente, plus efficace… et plus respectueuse du corps.

Un ouvrage concret et accessible

Pour aider chaque grimpeur à se saisir de ces outils, Kevin et Hervé ont voulu un livre accessible, vivant, nourri d’exemples concrets. “C’est pour ça qu’on a fait intervenir des personnes qui ont eu un impact important dans nos parcours : des coachs, athlètes ou experts. Leur regard vient compléter le nôtre.”

Le livre suit une progression logique, allant du concept au concret, avec une attention particulière portée à la clarté. “On voulait que chacun puisse s’y retrouver, quel que soit son niveau ou son expérience.” Le vrai défi ? Vulgariser sans appauvrir : “La planification est un outil, pas une prison. Une structure qui doit rester souple, adaptable, vivante en somme.”

L’expertise croisée de Kevin et Hervé

La richesse du livre repose aussi sur la complémentarité des deux auteurs. Hervé Di Domenico, enseignant-chercheur en neurophysiologie, y apporte une compréhension fine des mécanismes d’adaptation, de charge et de récupération. Kevin, de son côté, distille son expérience de terrain auprès d’athlètes de haut niveau.

“Nos deux profils se complètent. Moi je suis dans la pratique quotidienne, lui dans l’analyse des processus en profondeur. On a essayé de mettre en avant les éléments vraiment essentiels pour construire une planification efficace.”

Une méthode évolutive pour chaque grimpeur

L’un des messages clés du livre, c’est que la meilleure planification est celle qu’on adapte à sa propre réalité. Trop souvent, les grimpeurs veulent “tout faire bien” ou imitent les plans des professionnels, sans tenir compte de leurs contraintes personnelles. Pas de recette miracle, donc. Mais des principes solides, une approche adaptable, et surtout un appel à l’écoute de soi. Car l’objectif reste de rester motivé… et de continuer à aimer grimper.

Le plaisir avant tout

On l’oublie parfois : l’escalade est aussi (et surtout) un jeu, un plaisir, une passion. “Un bon plan d’entraînement doit intégrer des moments de jeu, de liberté”, insiste Kevin. “On ne grimpe pas uniquement pour cocher des cases. Une bonne planif, c’est celle qui permet de progresser et de garder la passion.”

Cette dimension ludique et humaine traverse tout le livre. Même l'entraînement mental souvent négligé y trouve sa place : “On sait que la tête joue un rôle énorme, que ce soit dans la gestion de la peur, la motivation, la récupération. La préparation mentale, c’est comme une chaîne de transmission entre le corps et la performance.”

Un outil évolutif, pas un cadre rigide

Loin des méthodes figées, Kevin défend une planification souple, qui s’ajuste au fil du temps et des sensations. Il invite les grimpeurs à sortir des modèles tout faits et à construire leur propre chemin. “La planification, ce n’est pas un calendrier figé : c’est un processus. Et ce processus doit rester en lien avec la réalité de chacun.”

Et maintenant ? La suite de l'aventure Escalade Training

L’aventure Escalade Training ne s’arrête pas là. Kevin et Hervé planchent déjà sur la suite. “On travaille actuellement sur des outils complémentaires, qu’on veut innovants et accessibles. Des supports pratiques, interactifs, adaptés aux besoins du terrain. On a pas mal d’idées en développement… donc restez connectés !”

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